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バランスの良い食事とアプリについて

数年前、家族の健康を考えるきっかけがあり、バランスの良い食事とはどんなものなのかと悩むことがありました。
もともとお料理を作ることは好きでしたが、家族が食べたいものを作ることが多く、バランスを考えてはいませんでした。
そんな時、食事管理ができるアプリというものを見つけました。
そのアプリは、食べたものを登録していくだけで、その日の栄養バランスやカロリー摂取量を確認できるもので、体重や運動量など登録するとさらに細かな分析ができるものでした。
 食べ物のデータが実に膨大で、例えば「プリン」でも多数のメーカーで登録があります。
中でも私が嬉しかった機能は、自分の作ったお料理を登録できること。
例えば「ユッケジャンスープ」を登録する場合、豆板醤は大さじ2、醤油が大さじ3など登録していきます。
初めの登録こそ少し面倒ですが、次からはその「ユッケジャンスープ」を選択するだけで良いし、分量などのレシピ本代わりにもなります。
自分の手料理を登録してみたことで、塩分や脂肪分が多いこと、カルシウムや鉄分が充分に摂れていなかったことなど発見がありました。
そのアプリにはアドバイス機能もあり、足りない栄養の摂り方や、逆に摂りすぎたものをどうすれば良いかなど、細かなフォローがありました。
楽しく使用すること1年、家族が8キロの減量に成功することが出来、健康を取り戻すことが出来ました。

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